Plecy biceps trening na masę

jedno pytanie,.,. niech mi ktoś powie w jakie dni ćwiczyć poszczególne partie- mam trening na mase, czy może być tak: pon klata + triceps sr nogi + barki pt plecy + biceps

Trening na masę 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps , przedramiona Wtorek: wolne Środa: plecy, biceps, Czwartek: wolne Piątek: barki, kaptury Sobota: uda, lydki Co o tym myślicie potrzebne są jakieś zmiany?

Poniedzialek : Biceps triceps Wtorek: klatka Sroda: Barki,kapturki Czwartek : Plecy Piatek: Klatka Sobota: Przedramie. nogi Mezczyzna, 18 lat , 186 cm wzrostu , 70 kilo wagi . Trening na mase

czesc....cwicze od roku...od 2 tygodni zaczalem trening na mase,ale nie bardzo wiem czy dobrze to wykonuje...tak wyglada moj plan treningowy PN-plecy WT- - ŚR-klata CZ-biceps PT-triceps SB- - ND-klata nie wiem jak robic klate (ile serii i ile powtorzen i jakim ciezarem)zeby przybrac na masie...waze 72kg 180cm wzrostu...na klate biore 80kg, jak [...]

Witam Ćwiczyłem 2 lata temu mialem przerwe rok i znow zaczynam. Mam 178cm wzrostu i waże 68 kg. Prosze jakiś trening na mase. Nie wiem czy taki moze byc: PON. Klata Wt. Biceps Śr. Triceps Czw. Plecy Piątek Barki Pomóżcie mi!!!

witam mam 22 lata, waga 73kg, wzrost 180. pracuje fizycznie na dwie zmiany: (6.00-14.00 , 14.00- 22.00).od 1 wrzesnia czciałbym zaczac pozadny przynoszacy efekt trening na mase. jak mam rozstawic cykle, ilosc , pory treningu biarac pod uwage tryb 2 zmianowy mojej pracy. trenowalem 6 miesiecy 4 razy w tygoniu: 1 klatka triceps , 2 nogi, 3 przerwa, [...]

Witam ile powinno sie stosować serii bo ćwiczenie każdą 1 partie raz w tygodniu trening na masę np biceps -?? ile serii w tygodniu wystarczy triceps-?? klata-?? nogi-?? brzuch-?? plecy-?? przedramię-??

Wiam mam pytanko robie trening na mase i czwicze 4 razy w tygodniu to jest -poniedzialek:klata -środa:biceps,triceps -piatek:barki -sobota:plecy przedramie Ocenicie to. Moje dane w profilu

Witam, Mam 16 lat, 18o cm i waze 75kg. Chodze na silownie ponad 3 miesiace i jak do tej pory nie widze jakis wiekszych efektow cwiczenia... Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, a chcialbym go skrocic do 3/4 dni.. Prosilbym Was o zrobienie mi odpowiedniej rozpiski. Chcialbym tez podkreslic ze chcialbym trening na mase... Teraz robilem: 10,8,6,4 [...]

Witam czy tak połączone partie mięśni mogą być ze sobą ćwiczone. każda partia raz w tygodniu, trening na masę. poniediałek plecy, biceps, grzbiet środa klatka, triceps, przedramię sobota nogi, barki

Witam mam takie pytanie co do treningu ... cwicze juz 2 lata z przerwami na wakacje i swieta i chcem zaczać nowy trening na mase i nie wiem czy jest on odpowiedni .... cwicze 4 dni w tygodniu bo jade na dopingu i chcem zeby ktos poradził mi plan ... a ja wrzucam swoj nowy jeszcze nei zaczety do oceny :) 1-klatka przedramie 2-plecy 3- 4-barki [...]

Witam. Niedawno zaczołem trening na mase i nie wiem czy mam dobrze ułozony plan : Poniedziałek triceps,klata: 3x15 pompki podparte 3x50 przysiad 5x10 wysiskanie sztangi leżąc rozpiętki 5x10 francuz sztangą 5x10 Środa biceps: 5x10 sztanga łamana na modlitewniku 5x10 hantle na modlitewniku 5x10 sztanga łamana stojąc 5x10 hantle stojąc Piątek plecy, [...]

Witam Od okolo roku regularnie cwicze na silce dotychczas we wtorki(barki i triceps) czwartki (biceps i plecy) soboty (klatka i przedramiona) jednak zaczelem studia i jedyne wolne dni na cwiczenia to wtorki, piatki i soboty. Mam pytanie czy cwiczenia dwa dni po kolei (piatek, sobota) ma ses i bedzie dawal jakie kolwiek efekty (robie trening na [...]

ocencie trening na mase. Pon.KLATA +PLECY Wt.BICEPS+TRICPES sroda wolne czwartek BARKI + KAPTURY piatek NOGI

czy moge w takiej kolejnosci trenowac ? chodzi o trening na mase narazie bez konkretniejszych cwiczen Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki

Mój staż ponad 6 MC Trening na masę i siłę Dziś klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej + 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 12/10/8/6 Może być ? wtorek triceps środa plecy czwartek biceps piątek barki nogi gdzie rzucić ? Zmieniony przez - Shikan w dniu 2012-09-10 16:51:50

Witam was, mam 16 lat ukończone już. 182cm wzrostu i 70kg wagi. 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć na siłowni chodzi o trening na mase mięśniową. Klatka, triceps, biceps, barki oraz (plecy i brzuch) podczas biegania. Dzień przed rozpoczęciem treningów wycisnąłem na płaskiej ławeczce 67kg. wczoraj podczas wycieczki do Czech wycisnąłem 82.5kg Czy po [...]

Witam mAm pytanie dotyczące treningu.Czy moga być tak ułożone partie? 1.Klatka+biceps 2.plecy+triceps 3.barki+nogi. Będzie to trening na masę 3dniowy.

Poniedzialek: Klatka i biceps Wtorek: Plecy i motyle Sroda : przerwa Czwartek: triceps + nogi piatek : Barki plus brzuch Trening na mase .

czy taki trening na mase będzie dobry pn barki - klata - nogi czw plecy - biceps - triceps mam 20 lat trenuje 2 miesiące ?